Miesiąc: Styczeń 2018

Wzmocnij swoją odporność

Wzmocnij swoją odporność

Lista produktów, które wzmocnią Twoją odporność. 1.Aronia Można spożywać w formie herbaty, soków, dżemów. Właściwości zdrowotne aronia zawdzięcza polifenolom, wit. A, B, C, PP i E, składnikom mineralnym takim jakim Cu, Mn, Ca, Fe, garbnikom oraz kwasom organicznym. Aronia działa także przeciwnowotworowo, przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i […]

Marzenia

Marzenia

Wszystkie nasze marzenia mogą stać się rzeczywistością, jeśli mamy odwagę je realizować! Walt Disney Nie raz pewnie słyszeliście, to Ci się nie uda, tego nie zrobisz, niczego nie osiągniesz. W takich momentach najłatwiej byłoby wszystko rzucić i uciec jak najdalej. Bo przecież są ludzie co […]

Jak poskromić podjadanie

Jak poskromić podjadanie

Podjadanie to chyba jeden z najgorszych wrogów, jeśli chodzi o odżywianie się. Niektórzy podjadają w sytuacjach stresowych, a np. inni dla zabicia czasu. Takich przykładów jest wiele. Bardzo dobrze ilustruje to następująca sytuacja. Siedzisz sobie i myślisz „coś bym zjadła”, „głodna jestem”. Idziesz do kuchni i zaczynasz […]

Koktajl ze szpinakiem i owocami

Koktajl ze szpinakiem i owocami

Składniki: 2 garści szpinaku 1 banan 1 pomarańcza Pół szklanki wody 3-4 migdały do dekoracji 2 listka mięty do dekoracji   Przygotowanie: Owoce obieramy ze skórki, szpinak myjemy. Owoce i szpinak wkładamy do blendera, dodajemy wodę i miksujemy. Całość przelewamy do szklanki. Dekorujemy migdałami i […]

5 mitów żywieniowych

5 mitów żywieniowych

Mity żywieniowe Szpinak jest bogaty w żelazo. Tak myślano przez lata, ale to nieprawda. Owszem podobna ilość żelaza, co w szpinaku, znajduje się w wołowinie, jednak z tego pierwszego przyswoimy go tylko 1 proc., a z wołowiny aż 20 proc. Brązowy cukier ma mniej kcal. […]

Sałatka z komosą ryżową i kurczakiem

Sałatka z komosą ryżową i kurczakiem

Składniki: 2 paczki komosy ryżowej 2 piersi z kurczaka 1 pomidor 3 garście szpinaku 4-5 łyżek kiełków z brokuła (mogą być np. kiełki soi) 2 łyżki oleju słonecznikowego 2 łyżki cytryny 1 łyżeczka bazylii szczypta pieprzu 1 łyżeczka oregano pół łyżeczki papryki chili 2 łyżki musztardy […]

Nasiona chia – właściwości

Nasiona chia – właściwości

  Co to są nasiona chia? Szałwia hiszpańska (znana też jako chia) należy do roślin jednorocznych, ,która rośnie na terenie rozciągającym się od zachodniego Meksyku do północnej Gwatemali. Ta roślina ma około metr wysokości, kwiaty ma wielkości  3-4, wykształcają owalne nasiona,  o rozmiarze od ok.1,5 do […]

Po pierwsze – nigdy się nie poddawaj!

Po pierwsze – nigdy się nie poddawaj!

Jak mawiała Coco Chanel: "Może się zdarzyć, że urodziłaś się bez skrzy­deł, ale naj­ważniej­sze, żebyś nie przeszkadzała im wyrosnąć". Jak często o tym zapominasz?. Zaczynasz coś i nie kończysz tego. Mówisz od jutra przechodzę na dietę, od jutra nie będę palić papierosów, od jutra zaczynam biegać. […]

Koktajl z kiwi

Koktajl z kiwi

Koktajl z kiwi Składniki: 3 sztuki kiwi 1 łyżeczka cukru waniliowego 1 łyżeczka ksylitolu ¾ szklanki kefiru 2 łyżeczki nasion chia Sposób przygotowania: 1. Kiwi obieramy ze skórki i miksujemy. 2. Następnie dodajemy pozostałe składniki i jeszcze przez chwilkę miksujemy. 3. Koktajl gotowy. Smacznego Tasty […]

Ciasto marchewkowe

Ciasto marchewkowe

Składniki: 3 marchewki 7 łyżeczek ksylitolu 350 g mąki pełnoziarnistej pół szklanki oleju roślinnego (ja użyłam słonecznikowego) pół szklanki mleka 1 łyżeczka proszku do pieczenie 1 łyżeczka sody oczyszczonej 2 łyżeczki cynamonu 1 łyżeczka cukru waniliowego 3 jajka szczypta soli Polewa:  250g serka mascarpone(najlepiej użyć […]