Tag: szpinak

Wiosenna łąka- ciasto

Wiosenna łąka- ciasto

Pyszne, nietypowe i zdrowe ciasto, które zaskoczy każdego. Nie jest to może wersja "fit", ale raz na jakiś czas można pozwolić sobie na drobne grzeszki. Idealne na wiosnę!  Składniki: ciasto/biszkopt: 400g liści szpinaku; 2/3 szklanki oleju; pół szklanki cukru; pół szklanki ksylitolu; 3 jajka; 1 […]

Magnez-nadmiar, niedobór, występowanie, część II

Magnez-nadmiar, niedobór, występowanie, część II

Przyczyny niedoboru Mg najczęściej zbyt niskie spożywanie produktów bogatych w magnez; mocne przetwarzanie żywności i używanie środków konserwujących przez firmy produkujące żywność; pokarmy z dużą zawartością tłuszczów, błonnika, fitynianów zmniejszają wchłanianie magnezu w przewodzie pokarmowym; nadmiar fosforanów w pokarmach zwiększa wydalanie magnezu; zbyt duże spożywanie […]

Produkty dobre dla naszego mózgu

Produkty dobre dla naszego mózgu

Oto lista produktów, które dobrze oddziałują na nasz mózg. Zielone warzywa liściaste takie jak: brokuły, sałata, szpinak.                  Naukowcy z Rush University Medical Center w Chicago (USA) wykazali, że systematyczne spożywanie tych produktów             koreluje ze spowolnieniem degeneracji […]

Wzmocnij swoją odporność

Wzmocnij swoją odporność

Lista produktów, które wzmocnią Twoją odporność. 1.Aronia Można spożywać w formie herbaty, soków, dżemów. Właściwości zdrowotne aronia zawdzięcza polifenolom, wit. A, B, C, PP i E, składnikom mineralnym takim jakim Cu, Mn, Ca, Fe, garbnikom oraz kwasom organicznym. Aronia działa także przeciwnowotworowo, przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i […]

Koktajl ze szpinakiem i owocami

Koktajl ze szpinakiem i owocami

Składniki: 2 garści szpinaku 1 banan 1 pomarańcza Pół szklanki wody 3-4 migdały do dekoracji 2 listka mięty do dekoracji   Przygotowanie: Owoce obieramy ze skórki, szpinak myjemy. Owoce i szpinak wkładamy do blendera, dodajemy wodę i miksujemy. Całość przelewamy do szklanki. Dekorujemy migdałami i […]

5 mitów żywieniowych

5 mitów żywieniowych

Mity żywieniowe Szpinak jest bogaty w żelazo. Tak myślano przez lata, ale to nieprawda. Owszem podobna ilość żelaza, co w szpinaku, znajduje się w wołowinie, jednak z tego pierwszego przyswoimy go tylko 1 proc., a z wołowiny aż 20 proc. Brązowy cukier ma mniej kcal. […]

Sałatka z komosą ryżową i kurczakiem

Sałatka z komosą ryżową i kurczakiem

Składniki: 2 paczki komosy ryżowej 2 piersi z kurczaka 1 pomidor 3 garście szpinaku 4-5 łyżek kiełków z brokuła (mogą być np. kiełki soi) 2 łyżki oleju słonecznikowego 2 łyżki cytryny 1 łyżeczka bazylii szczypta pieprzu 1 łyżeczka oregano pół łyżeczki papryki chili 2 łyżki musztardy […]